Психологи BBC опубликовали гайд из 9 практических советов по борьбе со стрессом и тревожностью, который был оперативно перепечатан в нескольких Telegram-каналах: «Рифмы и Панчи», «Технотренды» и «Топор Live». Методика включает конкретизацию эмоций для их регуляции, использование тревоги как источника мотивации и креативности, а также практику осознанного переключения внимания. Рекомендованы чтение книг (с осторожностью выбора) и просмотр фильмов ужасов как тренировка нервной системы в безопасной среде. Также предложено вести дневник благодарности (запись трех позитивных событий в день), разделять мир на «моё» и «не моё» для повышения ответственности, действовать проактивно вместо пассивного ожидания и применять метод «эмоционального коучинга» в общении с детьми. Ссылка на оригинальный материал BBC: https://www.bbc.com/future/article/20260312-nine-tips-to-help-you-cope-during-turbulent_times.