Согласно исследованиям, анализ которого провели несколько источников, соблюдение правила сна "7:1" может продлить жизнь на 4 года и улучшить общее состояние здоровья. Правило заключается в выборе временного окна для отхода ко сну (например, с 23:00 до 00:00) и соблюдении его минимум 5 раз в неделю. Ученые проанализировали данные о 47 миллионах ночей и более чем 100 тысячах человек, обнаружив, что стабильный режим сна важнее его продолжительности. Люди, ложащиеся спать в одно и то же время, демонстрируют снижение риска ранней смерти на 31%, даже при сне 4-6 часов. Регулярный сон способствует нормализации гормонального фона, подавляет ночной голод (снижение активности гормонов голода на 20%), укрепляет иммунитет, улучшает память и реакцию (показатели могут улучшиться на 12%). Несоблюдение режима сна приводит к гормональным сбоям, которые негативно влияют на организм.

Нажми Enter | Тренды, ІТ и бизнес: Подчеркивает важность стабильного режима сна, объясняет механизм действия правила "7:1" и его влияние на гормональный фон, снижение аппетита, иммунитет и когнитивные функции.
Технотренды: Акцентирует внимание на продлении жизни благодаря правилу "7:1", объясняет негативное влияние сбитого режима на гормональную систему и перечисляет преимущества регулярного сна для иммунитета, памяти и реакции.
Топор Live: Утверждает, что правило "7:1" улучшает все показатели здоровья, подчеркивает важность режима над продолжительностью сна и описывает положительное влияние на гормональный фон, аппетит, иммунитет и когнитивные функции.